スタッフSです！
最近食べ放題で食べすぎてお腹がマジで苦しくなりました🤣
皆様もそんな経験ありませんか？笑
「たくさん食べる」より「おいしく楽しむ」を目標に♪
今日はそんな食べ放題の食べ過ぎ防止法を紹介します🤣
① 空腹にしすぎない
これ、やりがちでした😇
食事を抜いて食べ放題に行くと、勢いで一気に食べてしまい、満腹感を覚える前に食べすぎることが。
当日は軽めに食べ、「少しお腹が空いている」くらいで始めると👍
② 最初から取りすぎない
料理が並んでいると、あれもこれもと盛りたくなりますが、最初は少量ずつに。
気になる料理を試し、もっと食べたいものだけおかわりすれば、苦手な料理や意外とお腹にたまる料理を取りすぎずに済みます✨
③ 最初の一皿はバランスよく👀
最初から揚げ物や炭水化物だけを大量に食べるより、
野菜
肉・魚・卵などのたんぱく質
好きな料理
を組み合わせるのがおすすめだそう☝️
我慢しすぎず、好きなものを楽しみながら、少しバランスを意識するくらいで十分です♪
④ 「まだ食べられる」で一度休憩
「もう無理！」となる前に、**「まだ食べられるけど、少し休もう」**とお皿を置いてみましょう。
10〜15分ほど会話をしたり、お茶を飲んだりすると、満足感に気づけることがあります。食べ放題では、休憩も大切です😊
⑤デザートは少しずつ楽しむ
「デザートは別腹」と、食後にケーキやアイスを取りすぎることもありますよね😅
デザートも食べ放題の楽しみですが、最初からたくさん取らず、一番食べたいものを少しずつ味わうと◎ 難しいですが笑
⑥食べすぎても自分を責めない☺️
食べ放題では、つい食べすぎもありますが、
そんなときは自分を責めず、**「おいしかった。次はもう少しゆっくり食べよう」**と考えればOKです。翌日に極端な食事制限をせず、いつもの食事に戻しましょう。
食べ放題の魅力は、たくさん食べることではなく、好きなものを楽しく味わえること。
目標は満腹ではなく満足。
美味しい食べ方も研究ですね🥼
神様のくださった楽しみを、
バランスをとって、楽しんでいきましょう🤣
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
