スタッフSです♪ 急に寒くなってきましたね💦 体調など大丈夫でしょうか？ 今日は体調管理によい、この時期の野菜【かぼちゃ】についてです♪
かぼちゃはとても栄養価の高い食品で、以下のような効果があるそうです♪
①免疫力アップ！
ビタミンA、C、Eが豊富で、免疫細胞を活発化！ 風邪や感染症予防にも役立つ◎ これからの季節にもぴったりですね♪
②美肌効果✨
これは嬉しい！笑 これは、ビタミンCとEに抗酸化作用があり、シミやシワの原因となる酵素を除去できるからだそうです✨
③目の健康👀
ビタミンAは👀の粘膜を健康に保つそうで、視力低下や目の疲れの予防に効くそうです✨ 秋の花粉に苦しむ私にも最適ですね笑
④便秘解消
食物繊維が豊富なので、腸内環境を整える力があるそうです♪ 便秘予防にも◎
➄生活習慣病予防
カリウムや食物繊維が豊富で、血圧を下げたり、コレステロール値を改善したりする効果があり、生活習慣病予防に。
他にも、むくみの改善や予防、皮膚の乾燥を守るなど…
栄養価、高すぎませんか？笑 正直、ここまでとは思わず、調べていて私も驚きました笑 もっと取り入れます～！
固いから調理が少し大変かもしれませんが、電子レンジなどをうまく使って美味しく健康に過ごしたいですね！
何事でも行った通りになりますが、食事も特にそうですよね(-_-;) 全てをコントロールするのは大変ですが、できる１品から、工夫できるといいですね♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
